5 minute de planșă/plank

5 minute, planșă, plank, record, exercițiu
Poza asta este făcută pe rapid, doar pentru a reprezenta recordul pe care nu m-am gândit să îl imortalizez.

 

Pentru mine e un record important să pot sta în poziție de planșă vreme de 5 minute. Ca să înțelegeți ce înseamnă poziția de planșă, vă pot explica pe scurt că se pornește din poziția de flotare îndoind coatele și concentrând greutatea pe antebrațe. Prima dată am reușit să stau doar 30 de secunde în această poziție care este benefică pentru întreaga musculatură a corpului, dar mai ales pentru zona abdominală.

Mi-au trebuit aproape 15 zile pentru a reuși să stau 5 minute în planșă și cred că voi putea sta și mai mult, chiar dacă voi avea nevoie de un psihic și un fizic mult mai puternice.

Îți recomand să pui și tu în practică acest exercițiu, chiar dacă ești o persoană ocupată. Poți începe prin a sta între 5 și 30 de secunde, iar cu timpul, dacă exersezi zi de zi, vei reuși un obiectiv mult mai înalt. Succes!

comments

1 comments On 5 minute de planșă/plank

  • Imi povestea Golo ca faceai niste planse, la un moment dat. Dar parca nu pareau nici flotari, nici planse. Oare la ce se referea?

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Site Footer