Nu am mâncat nimic timp de 36 de ore
Cu alte cuvinte am ținut post negru. Am făcut foamea. M-am înfometat. Mi-am testat limitele creierului și ale corpului. Fenomenul se numește intermittent fasting și chiar e interesant de căutat pe google mai multe informații despre toată această tehnică de slăbit, detoxifiere, ardere de grasimi, tehnică anti îmbătrânire etc.
Deoarece mereu mi-a plăcut să testez chestii legate de stilul de viață, am câteva expemple: am făcut planșă 8 minute, am mers 100 de km pe jos în 2 zile, mi-am creat 5 reguli pentru un stil de viață sănătos și am “gătit” un mic-dejun sănătos cu semințe de chia pe care l-am filmat și pus pe Ce zice John. A, da, îmi plac smoothie-urile la nebunie!
De 1 mai am început postul negru…
Experimentul l-am început chiar în dimineața de 1 mai. M-am dus pe la ora 3 AM la culcare și nu am mâncat nimic până sâmbătă la ora 3 PM. Am băut doar apă. Multă apă! Și am bălit la micii care miroseau prin tot cartierul. M-am luptat cu mine, cu carantina și cu ideea de a reuși experimentul: post pentru 36 de ore!
A trecut o săptămână de la experiment, iar acum a venit momentul să vă expun experiența mea, cu bune și cu rele. M-aș bucura să știu că cele scrise de mine aici vă vor ajuta să luați decizia potrivită în cazul în care v-ați gândit să urmați o astfel de dietă.
Ce am făcut în cele 36 de ore de intermittent fasting?
- am reușit să termin un serial;
- m-am dus de zeci de ori la bucătarie;
- am bătut vreo 4 litri de apă în prima zi;
- am devenit agitat;
- am făcut sport;
- am căutat informații despre intermittent fasting;
- mi-am instalat aplicație dedicată pentru postul negru;
Ce reacții am avut în cele 36 de ore?
- m-am gândit doar la mâncare;
- nu am reușit să mă concentrez;
- m-am simțit destul de obosit în timpul activităților fizice;
- am vrut să întrerup experimentul;
- am avut mici dureri de cap (ca de mahmureală) după primele 30 de ore fără mâncare;
- am dormit bine.
Ce am făcut imediat după ce au trecut cele 36 de ore?
- am mâncat de la fast-food;
- am postat pe rețele de socializare;
- mi-am analizat vizual pielea, abdomenul etc.
Nu m-am putut abține!
După 36 de ore fără mâncare, deși mi-am propus să mănânc ceva ușor și sănătos, un pitic de pe creier mi-a dictat că e timpul să mănânc de la mec. Cred că doar la asta s-a rugat subconștientul meu în toate orele de așteptare.
Citește și: 5 reguli personale despre mâncatul sănătos
Un prieten care a văzut că fac intermittent fastingul ăsta lung mi-a spus că și el a reușit, dar că apoi a mâncat mai mult decât trebuia, tot fast-food. Am fost avertizat, dar degeaba! A fost un război între mine și poftele mele. Am pierdut un război, dar nu îmi pare rău. Am vrut să fie ca o recompensă pentru creier toată această dură decizie de a nu mânca nimic timp de 36 de ore. Data viitoare va fi ca mine!
De ce intermittent fasting?
- arderea grăsimilor;
- creșterea metabolismului;
- odihnă pentru corp;
- stimulează activitatea cerebrală;
- îmbunătățirea sistemului imunitar;
- creșterea producției de noi celule albe în sânge (ajută la lupta împotriva infecțiilor în corp);
- scăderea în greutate;
DA pentru intermittent fasting!
Am făcut asta o singură dată. Sunt dornic să mai încerc, deși nu despre asta este vorba în intermittent fasting. Experimentul meu a fost unul oarecum extrem. În mod normal, cea mai potrivită tehnică de intermittent fasting este de nu mânca undeva la vreo 16 ore pe zi. Exemplu: prima masă o ai la ora 12:00 și ultima masă la ora 20:00. Apoi doar apă. Evident, numărul de calorii nu înseamnă că trebuie să fie unul mai mare! Număratul caloriilor rămâne sfânt, iar calitatea hranei nu e de neglijat!
Link-uri utile despre intermittent fasting, creier și mâncare:
- argumente PRO și CONTRA pentru intermittent fasting
- un studiu de caz făcut prin 2014 făcut de Radu
- 10 zile fără mâncare (VIDEO)
- video cu un tip care nu a mâncat nimic timp de 28 de zile
- suntem sclavii stomacului nostru (VIDEO)
- intermittent fastingul a fost dovedit științific
- 7 aplicații pentru cei care fac intermittent fasting
Dacă ați ajuns până la finalul acestui articol despre intermittent fasting, am rugămintea să analizați foarte bine fiecare decizie pe care o luați, iar în cazul în care doriți să urmați orice dietă, să consultați medicul.