Un smoothie cât 3 cafele tari și aromate

smoothie de fructe
Smootie de fructe. 220 calorii/porția

Un smoothie sau o cafea?

O cafea tare se prepară în mai puțin de 5 minute și clar mă trezește instant. Totuși, atunci când timpul îmi permite, încerc noi combinații, posibil sănătoase și hrănitoare. În cazul de față e vorba de un smoothie de fructe, cam toate fructele pe care le aveam prin frigider. A ieșit o cantitate considerabilă de piure aromat, pe care l-am sorbit și mâncat și care mi-a ținut de foame.

 

Ce am pus în smoothie?

3 banane = 210 calorii/ 2 avocado = 300 calorii/ 1 piersică = 40 calorii/ 1 mango = 50 calorii/ afine 30gr. – 20 calorii/ 1 kiwi = 40 calorii

Calorii și cantități smoothie

Ingredientele mai sus menționate au produs aproximativ 3 pahare de 200 ml. Întreaga cantitate de smoothie reprezintă un aport caloric de 660 calorii. Așadar, o porție ajunge să conțină undeva între 220 – 250 calorii. Sănătate la pahar!

 

Timp de preparare: 15 minute

Timp spălat vase: 10 minute

comments

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Site Footer